O mundo comemora hoje (16/4) o Dia da Voz, uma data para lembrar dos benefícios de cuidar das cordas vocais e alertar para os perigos do câncer de laringe. Lendo em jornais, observei relatos de que cerca de 70% dos brasileiros fazem uso profissional da voz. São professores, palestrantes, operadores de telemarketing, cantores, atores, políticos e locutores que precisam atentar para a forma como falam para não perder a principal ferramenta de trabalho. Alguns cuidados, entre eles nutricionais, são importantes para manter a voz saudável:
# Beba muita água. A hidratação permite que as pregas vocais reverberem com mais facilidade.
# Evite bebidas geladas e cafeinadas durante a utilização da voz. Elas podem desidratar a garganta e ressercar as cordas.
# Evite alimentos gordurosos ou condimentados e derivados do leite. Eles dificultam a digestão e podem afetar a laringe.
# Dê preferência a frutas, especialmente a maçã, que ajuda a limpar a garganta.
# Utilizar romã e gengibre, fundamentais para redução na inflamação das pregas vocais.
# Mel com própolis também é uma boa opção, mas sem exageros. Ambos ajudam a formar uma película (resina) protetora nas cordas vocais.
# Não fume ou exagere na ingestão de bebidas alcoólicas. Esses hábitos irritam a mucosa do trato vocal.
# Evite gritar e fale com intensidade moderada. Preste atenção ao seu comportamento em ambientes barulhentos.
# Evite tossir ou pigarrear. Se o pigarro incomodar, beba um pouco de água.
# Não use calças apertadas na cintura e golas justas no pescoço. Ambas prejudicam a respiração.
A imagem postada mostra dois calos vocais.
Se vc tem alguma outra dica, deixe seu comentário. Um abraço.
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