A corrida ontem foi muito gostosa, fiz 10 Km em 1 hora e 50 segundos, ótimo para quem está sem dormir há 10 meses. Queria relatar algumas coisas interessantes: a primeira é parabenizar a organização porque neste ano aumentaram um ponto de água para os corredores, provavelmente em virtude da prova de 6 Km. Até ano passado, só existiam os pontos de água dos 6 Km e dos 8Km para quem fazia a prova de 10 Km; agora incluiram água nos 4 Km, que vale para quem tem perda líquida mais acelerada. Já o outro ponto importante, é o lanche após a prova; continua basicamente fonte de carboidrato (banana, doce de goiaba ou algo do gênero e uma maçã). A literatura ja tem mostrado a importância da reposição aminoácídica/proteica logo após a prova junto com carboidrato. Claro que não é muito fácil e principalmente não é barato oferecer fontes de aminoácido de cadeia ramificada, alanina, glutamina ou qualquer proteína de alto valor bilógico. Oferecer algo com leite ou ovo in natura é quase impossível, industrializados são muito caros, como barras proteicas. Eu particularmente acredito na idéia de oferecer no saquinho (como sempre se faz no fim das provas), algumas castanhas (como castanha do caju, baru, amêndoas,etc, 2 ou 3 por atleta)ou mesmo uma barrinha de quinua, com excelente perfil proteico.
Se alguém tiver outra sugestão, faça o comentário. Ficam as idéias para os organizadores das provas.
Frase do dia: organização de corrida é como salsicha: melhor não ver como foram feitas.
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