Suplemento para melhorar performance!!

Uma das grandes dúvidas quanto à eficácia da atividade física é se ela deve ser de baixa intensidade e longa duração ou de alta intensidade e curta duração, quando os objetivos são perda de gordura corporal, aumento de massa muscular e melhora da performance. Um grupo de estudiosos colocou alguns atletas para fazer um trabalho de altissima intensidade, atingindo 100% e um pouco mais do VO2máx por 2 min com intervalos baixando para 90% do VO2máx. Um outro grupo fez a mesma atividade mas tomou um suplemento 1/2 hora antes da atividade, que continha proteína do soro do leite (whey), aminoácidos de cadeia ramificada (ACR/BCAA), rhodiola, creatina, cafeína, citrulina e Cordyceps sinensis. O grupo que tomou o suplemento teve resultados melhores quanto aos ítens mencionados no inicio da postagem. A idéias principais foram que os ACR e whey protein pouparam a perda proteica muscular, a creatina gerou aumento de força muscular, a cordyceps promoveu ação antioxidante (o estresse oxidativo é muito alto em exercícios de alta intensidade), a cafeína aumenta a capacidade de produção de ATP e favorece a lipólise, a citrulina favorece a recaptação do lactato para o ciclo de Krebs aumentando a produção de ATP e retardando a fadiga e a rodhiola aumenta a efetividade da cafeína, e otimiza a produção de serotonina e dopamina. Para ver mais detalhes do estudo, inclusive quantidades utilizadas, é só clicar aqui.