Alterações do sono podem sim levar à obesidade. Dormir pouco favorece à obesidade por alguns fatores especialmente:
1 - Quem dorme menos tem mais cansaço durante o dia e se exercita menos.
2 - Quem dorme menos, dorme tarde, acorda demais durante a noite, tem mais tempo livre para beliscar, e em geral, são alimentos com alta densidade energética.
3 - Dormir pouco reduz a leptina, hormônio que estimula a saciedade e promove aumento do gasto de energia.
4 - Dormir pouco aumenta grelina, que provoca aumento do apetite e hiperatividade de enzimas lipogênicas, levando ao acúmulo de gordura.
5 - Dormir pouco reduz serotonina e melatonina, o que provoca períodos de compulsão durante o dia, ataques de geladeira, e apetite excessivo para fontes de carboidratos, em alguns por carboidratos doces e em outros por carboidratos salgados.
Ou seja, cuide do seu sono. Coma pouco a noite, prefira alimentos de fácil digestão, mastigue bastante, não ingira muito liquido, consuma fontes de triptofano, B3, B6, B9, zinco e magnésio (se necessário procure um nutricionista para verificar dieta e necessidade de suplementos), faça uma prece, dê boa noite para todos, escureça o ambiente e bons sonhos.
Para ler um bom artigo de revisão sobre o assunto, clique aqui.
Garfield que o diga: glutão que está sempre com sono.
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